Portrait von Meike Haas, auf einem Stuhl vor einer Tafel sitzend mit einem Laptop auf dem Schoss und die Füße überkreuzt hochgelegt auf einem Tisch

Reset - dein Onlinekurs für weniger Stress, mehr Ruhe und echte Entlastung im Schulalltag

Für Lehrer:innen und pädagogische Fachkräfte, die nicht mehr nur funktionieren, sondern wieder ruhiger, klarer und mit mehr Energie durch den (Schul)-Alltag gehen wollen.

Du hast schon so viel ausprobiert und trotzdem fühlst du dich im Schulalltag oft erschöpft, innerlich angespannt und ständig unter Druck. Genau hier setzt RESET an: mit alltagstauglicher Stressbewältigung, Nervensystem- Regulation und konkreten Werkzeugen, die wirklich in Schule, Kita und pädagogischem Alltag funktionieren.

Nächster Start: 09. Juni 2026

Vielleicht kennst du das....

Du kommst aus der Schule nach Hause und möchtest am liebsten den Rest des Tages auf dem Sofa verbringen. Du hast kaum noch Energie für deine Kinder und Freunde. Dein Kopf ist voll mit To- Do- Listen, Konflikten und Gesprächen. Du möchtest eigentlich geduldiger und gelassener mit deinen Lieben sein, bist aber schnell gereizt und genervt. 

Und obwohl du so viel gibst, fühlt es sich an, als würde es nie wirklich leichter werden.

Du bist nicht zu wenig belastbar. Dein Nervensystem ist zu lange unter systemischen Dauerstress. 

Was der Reset- Kurs für dich verändert

Im RESET – Kurs erfährst du, wie Schulstress neurobiologisch auf dich wirkt. Du erkennst, was das System für einen Einfluss hat und dass nichts falsch mit dir ist, wenn du dich erschöpft und müde fühlst. Du lernst, dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren und wie du deine Schüler:innen dabei sogar mitnehmen kannst. 

Gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.

Stressfrei unterrichten Onlinekurs von Meike Haas, Meike Haas sitzt in einem Klassenzimmer am Lehrerpult und rauft sich verzweifelt die Haare

Für wen Reset gemacht ist

RESET richtet sich an Lehrer:innen, Erzieher:innen und pädagogische Fachkräfte, die im Alltag viel tragen & geben und oft dauerhaft angespannt sind.  

Der Kurs ist für dich, wenn du…

… dich innerlich unter Druck und oft erschöpft fühlst

… nach der Arbeit kaum noch Energie übrig hast

…du eigentlich gerne mit Kindern arbeitest, aber dir die Freude verloren geht

…dir mehr Ruhe, Klarheit und Abgrenzung wünscht

… dir mehr Souveränität und Selbstbewusstsein wünscht 

… alltagstaugliche Werkzeuge suchst, die wirklich funktionieren

…deine Schüler:innen unterstützen und z.B. Übungen im Unterricht mit ihnen durchführen möchtest 

Was du im RESET Kurs ganz konkret lernst

  • wie du deinen (Schul-) Tag so gestaltest, dass du echte Pausen und Erholung für dich findest. 
  • direkt im Schulalltag umsetzbare Übungen, wie du auch in stressigen Momenten innerlich ruhig bleibst und herausfordernde Situationen meisterst.
  • welche Übungen du auch mit deinen Schüler:innen machen kannst, um mehr Ruhe und Aufmerksamkeit ins Klassenzimmer zu holen.
  • wie du deine Schulwoche achtsam planst, um weniger Hektik und Druck zu erfahren  
  • wie du den Spagat zwischen Schule und Familie entschärfst und mehr Life- Work Balance in dein Leben holst
  • warum es dir schwer fällt NEIN zu sagen und wie du das ändern kannst
  • wie du dein Chaos im Kopf sortierst und klare Prioritäten setzt.
Entspannungs Onlinekurs für Lehrer:innen Meike Haas

Das sagen ehemalige Teilnehmer:innen:

Warum Reset nachhaltig wirkt:

Der RESET Kurs ist dein Einstieg in echte Veränderung im Schulalltag. Du hast vielleicht schon so viel ausprobiert wie MBSR, Yoga, Entspannungswochenenden, Selfcare- Methoden etc, aber bislang noch keine nachhaltige Veränderung gespürt. Deshalb habe ich RESET entwickelt. Weil ich genau das fast 20 Jahre lang in Schule erlebt habe.

RESET ist ganzheitlich und bezieht alle Ebenen ein: den Verstand, den Körper und das Herz.  

RESET ist praxisbezogen und verbindet verständlich erklärtes Stress- und Nervensystemwissen mit konkreten körperbasierten Übungen und Reflexionen, die du direkt in deinen Alltag übertragen kannst.

 

 


Die fünf Module von RESET:

Modul 1: Stress in Schule verstehen & reduzieren​

Du verstehst auf biologischer Ebene, warum dich der Schulalltag so erschöpft und lernst erste Übungen, um dich im Schulalltag zu regulieren und abzugrenzen. 

 

Modul 4:Mentale Entlastung

Dein Kopf wird ruhiger. Du lernst, Gedankenspiralen zu stoppen, deinen inneren Druck zu reduzieren
und wieder klarer und ruhiger zu denken.

Du verstehst deine Gefühle besser und kannst dich auch in schwierigen Momenten bewusst regulieren, statt automatisch zu reagieren.

So gewinnst du mehr Selbstvertrauen, mehr innere Stabilität und wieder mehr Freude in deinem Lehreralltag.

Modul 2: Entlastung durch Präsenz, Achtsamkeit & natürliche Autorität

Du lernst, wie du deinen Schulalltag so achtsam gestaltest, so dass du mehr Inseln der Ruhe für dich selbst (und deine Schüler:innen) schaffst.  

Du wirst präsenter im Unterricht, reagierst weniger impulsiv und gewinnst natürliche Autorität; 
nicht durch Druck, sondern durch innere Ruhe

Modul 5: Trigger verstehen und souverän handeln

Du erkennst, warum dich bestimmte Situationen immer wieder aus der Ruhe bringen.

Statt impulsiv zu reagieren, lernst du, bewusst innezuhalten, dich zu regulieren und klar zu handeln.

Du löst nach und nach deinen inneren Druck und gewinnst mehr Gelassenheit, Sicherheit und Stabilität im Alltag.

So bleibst du auch in schwierigen Momenten bei dir und reagierst so, wie du es dir eigentlich wünschst.

Modul 3: Zeitmanagement & Selbstführung im Schulalltag

Du lernst einfache und wirkungsvolle Zeit- und Selbstmanagement-Methoden kennen, die dir spürbar mehr Freiraum im Alltag zurückgeben.

Du übst, Verantwortung abzugeben und dich klar und liebevoll abzugrenzen für mehr Selbstbestimmung und weniger inneren Druck.

Du erkennst, was dir wirklich wichtig ist, setzt klare Prioritäten und nutzt deine Energie bewusster für das, was dir gut tut.

So gewinnst du mehr Lebensqualität, mehr Leichtigkeit und wieder mehr Freude im Alltag.

MockUp - Stressfreier unterreichten Onlinekurs

So läuft RESET ab

Ich habe selbst fast 20 Jahre als verbeamtete Lehrerin gearbeitet und kenne die ständige Anspannung , den Spagat zwischen Beruf und Privatleben und das Gefühl, immer funktionieren zu müssen. 

RESET ist aus dieser Erfahrung entstanden und aus meiner Arbeit mit hunderten Lehrer:innen und pädagogischen Fachkräften, die genau diesen Druck kennen. 

Heute verbinde ich Schulerfahrung mit Wissen über Stressbewältigung, Nervensystemregulation, Resilienz und körperorientierter Selbstführung. 

Meike Haas

Dein Einstieg in RESET

Der nächste RESET Kurs startet im JUNI 2026.

Du wirst Schritt für Schritt durch die Inhalte geführt und lernst, wie du dich im Schulalltag nachhaltig regulierst und entlastest, in deinem Tempo und ohne Druck. 

Dein Invest in dich selbst: 495 Euro. 

Das sagt eine Teilnehmerin zum Kurs:

Hier klicken und dabei sein:

Du musst nicht erst zusammenbrechen, um etwas zu verändern.

Du darfst JETZT anfangen, dich selbst wieder wichtig zu nehmen. Mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Mehr Energie.

Mit einem Alltag, der sich nicht mehr nur nach Durchhalten anfühlt. 

Hier klicken und dabei sein

0€ Lehrerleben Minikurs

Nach deiner Anmeldung erhältst du einen Link zu den Videos und dem Workbook.