fbpx
Portrait von Meike Haas, auf einem Stuhl vor einer Tafel sitzend mit einem Laptop auf dem Schoss und die Füße überkreuzt hochgelegt auf einem Tisch

Fünf Wochen Basiskurs Online per Zoom

Stressbewältigung& Achtsamkeit exklusiv für Lehrerinnen

Starte gelassen in dein neues Schuljahr und bewahre dir deine gute Energie. Erlerne schultaugliche Entspannungsübungen für dich und deine Schüler:innen.

Start 11.09.2024

*nimm an unserem wöchentlichen exklusiven 90 minütigen Zoomcalls teil

*in einem geschlossenen Mitgliederbereich erhältst du Videos, ein Handout & Impulse- lass dich in deiner eigenen Zeit inspirieren

*lerne die STAR*- Methode kennen, die Essenz aus Stressbewältigung, Achtsamkeit und Resilienz exklusiv von einer Lehrerin für Lehrer:innen entwickelt

Dein Leben ist JETZT. Warte nicht länger. Nimm deine Körpersymptome nicht länger hin, sondern handle. Nimm dich endlich wieder wichtig!

Stress und Dauerdruck: Kennst du dieses Gefühl als Frau und Lehrerin?

Fühlst du dich als Frau und Lehrerin oft am Rande des Wahnsinns, so als ob du gleich untergehen würdest? Du bist einfach nur müde, dauernd unter Druck und Stress?

Nachmittags hast du einfach keine Energie und Lust mehr, mit deinen Kindern zu spielen oder dich mit deinen Freundinnen zu treffen?  Du bist dauernd in Zeitnot und dein Körper zeigt schon erste Symptome wie Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme oder Schlafstörungen?

Du fragst dich: Soll das die nächsten 30 Jahre so weitergehen?

Manchmal fühlt es sich an, als gäbe es keinen Ausweg aus diesem alltäglichen Hamsterrad….

Mit diesen Themen bist du nicht alleine, es geht vielen Lehrerinnen genau wie dir! Auch ich habe mich genauso gefühlt, als ich zwischen Schule, Familie und meiner Freizeit ständig einen Spagat gemacht habe.  Deshalb möchte ich dich in meinem Stressbewältigungskurs exklusiv für Lehrerinnen an die Hand nehmen und dir meine jahrelang erprobten Methoden und Lieblings Tools zeigen. 

Damit du…..

Stressbewältigung für Leherinnen-Kursinhalt

* du findest heraus, wo du gerade in deinem Leben stehst und wie belastet du bist

* du erlernst meine Lieblings- Stress- und Zeitmanagement- Methoden, die in Schule auch wirklich funktionieren  

* du erhältst wertvolle Impulse, deine negativen Gedankenspiralen zu unterbrechen und dich auf das Positive auszurichten.  

* du erlernst Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, die dich im Schulalltag unterstützen, dein Nervensystem zu regulieren und deinen Stresslevel zu senken und die du direkt (auch mit deinen Schülerinnen) anwenden kannst 

* du wirst inspiriert, wie du deinen Schulalltag achtsam planst und gelassen meistern kannst

Warum sollte ich Zeit und Geld in mich investieren?

Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Wenn es dir nicht gut geht, geht es auch deinem Umfeld nicht gut. Ich bin damals als Mama und Lehrerin im Burnout gelandet und ich war am Boden. Ich wusste nicht mehr, wie ich morgens aufstehen und meine Kinder in die Kita bringen, geschweige denn, wie ich mit ihnen mit Freude Zeit verbringen soll. Spielen und Ausflüge gab es so gut wie nicht mehr, da ich zu erschöpft war. Außerdem hat mich die Behandlung in der Burnoutklinik viele tausende Euro gekostet, weil die Beihilfe nicht gezahlt hat. 

Ich möchte dir diesen Umweg durch die Erschöpfung ersparen und gebe dir deshalb in meinem Onlinekurs die Methoden weiter, die mir damals als Mama, Frau  und Lehrerin wirklich geholfen haben. 

Und du weisst, dass wir Lehrer:innen ganz anderen Stress haben, als andere Menschen in ihren Berufen. Ein “normaler” Stressbewältigungskurs mit gut gemeinten Tipps wie “mach mal Pause” bringt meist genauso wenig wie ein einfacher Entspannungskurs. 

Stress in Schule ist speziell und vielschichtig, da braucht es ein komplexeres Herangehen.  Genau das möchte ich dir in meinem Kurs vermitteln. Du investierst deine wertvolle Zeit und dein Geld in dich, in deine Gesundheit und deine wertvolle Lebenszeit. 

Denn Zeit und Gesundheit sind einfach alles- das kann ich nach sieben Monaten auf der Kinderonkologiestation mit meiner Tochter ganz klar so sagen. 

Laptop mit Workshop zu Resilienz
Portrait von Meike Haas, auf einem Stuhl vor einer Tafel sitzend mit einem Laptop auf dem Schoss und die Füße überkreuzt hochgelegt auf einem Tisch

Ablauf Onlinekurs

Modul 1 - Stress in Schule verstehen & reduzieren

Schule als Stressverstärker No 1: Deine Müdigkeit im Schulalltag hat mit dem System zu tun und nicht mit dir. Diese wichtige Erkenntnis schafft dir mentale Erleichterung. Du erfährst, warum das so ist und wie du mit dem spezifischen Stress in Schule umgehen kannst. Du lernst erste Achtsamkeitstechniken kennen und wendest diese sofort in deinem Schulalltag an.

Modul 2- Achtsamkeit & Inseln der Ruhe im Schulalltag

Du erfährst, wie du Achtsamkeits- & Entspannungsübungen in deinen (Schul) Alltag integrieren kannst. Du erlernst, wie du deinen Schulalltag und deinen Unterricht achtsam & energiesparend planst und durchführst. Du hast weniger Stress und mehr Pausen. Deine Schüler freuen sich über erste kleine Übungen & Inseln der Ruhe im hektischen Schulalltag. Du erfährst, wie du mit weniger Energie mehr Präsenz und natürliche Autorität vor deinen Schülern gewinnst.

Modul 3- Zeit- und Selbstmanagement speziell für Schule

Du erlernst meine Lieblings Zeit- & Selbstmanagement-methoden kennen, die dir deine wertvolle Lebenszeit zurückgeben. Du lernst, Verantwortung abzugeben und dich liebevoll abzugrenzen. Du fühlst dich zunehmend selbstbestimmter. Du findest heraus, was dir wirklich wichtig ist im Leben und wie du Prioritäten setzt. Du wirst dir deiner Ressourcen bewusst und nutzt diese fortan für mehr Lebensqualität und Freude in deinem Leben.

Modul 4- Mentalcoaching für Lehrer:innen

Du erlernst wirksame Methoden aus dem Mentalcoching und der positiven Psychologie kennen, die du im Schulalltag direkt anwenden kannst, um wieder mehr Freude & Selbstvertrauen in deinem Lehrerleben zu haben und Stress weiter zu reduzieren. Du kannst die Übungen sogar mit deinen Schülern anwenden. Du erlernst, deine Gedankenspiralan zu unterbrechen und deinen Mental Load zu reduzieren. Du schläfst wieder tiefer und besser. Du erkennst die Bedeutung deiner Gefühle und wie du diese wieder wahrnehmen kannst. Du erfährst, wie du dich in herausfordernden Situationen selbst regulieren und ruhig bleiben kannst.

Modul 5- Innere Stressverstärker & persönliches Wachstum

Du verstehst, warum dich manche Schüler, Eltern oder Kollegen auf die Palme bringen und was du in herausfordernden Situationen tun kannst. Du lernst deine eigenen inneren Stressverstärker kennen erfährst Wege, diese zu entschärfen. Dadurch reduzierst du deinen inneren Druck und meisterst herausfordernde Situationen innerlich gelassener. Du integrierst die gelernten Methoden wie selbstverständlich in deinen Alltag. Deine Lieben freuen sich, dass du nun viel gelassener bist und nicht mehr so oft aus der Haut fährst.

Kosten & Anmeldung Online- Basiskurs Stressbewältigung für Lehrerinnen

Early Bird:

299€ inkl MwSt

Inkludiert sind fünf Online-Live- Workshops per Zoom (mittwochs Abends von 20.-21.30h), einmal wöchentlich eine Online-Yogastunde, eine geschlossene Padlet-Gruppe mit Impulsen und Aufgaben, Workbook & Austausch mit Gleichgesinnten. Ratenzahlung möglich.

Kundenstimmen des letzten Onlinekurses Stressbewältigung

Anmeldung Onlinekurs Stressbewältigung

Hey, ich bin Meike Haas und bin ehemalige Studienrätin mit fast zwanzig Jahren Schulerfahrung an Gymnasien. Ich kenne die Herausforderungen im Schulalltag so gut und versteht, dass du dich manchmal überfordert fühlst und dich nach mehr Ruhe und Selbstbestimmung sehnst. Ich bin als Lehrerin und Mama damals im Burnout gelandet und wusste nicht mehr, wie ich morgens aufstehen soll. Die Erschöpfung hat mich viel Lebenszeit, Lebensfreude und auch Geld gekostet.

Dank meiner zahlreichen Ausbildungen* und meiner eigenen Erfahrungen  kenne ich nun Wege und Methoden, Stress zu bewältigen und Burnout zu vermeiden.

Ich möchte dir den Umweg über die Erschöpfung ersparen und zeige dir in meinen Kursen, wie du präventiv für dich sorgen und den Weg raus aus dem Hamsterrad gehen kannst. Damit du in Zukunft wieder glücklich, gesund und selbstbestimmt leben kannst. 

Ich habe folgende Ausbildungen absolviert:

*Greator Life-Coach (2021)

*Traumaachtsamer Coach (2924)

*Soboco- Yogalehrerin (2014-2020)

*Resilienz- und Stressbewältigungstrainerin (2022)

*Kinderyoglehrerin (2013)

*Life-Kinetik-Coach (2023)

Meike Haas

Kontakt

Hast du noch Fragen? Dann schreib mir eine Mail an:

info@lehrerleben.com