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STAR*-Minikurs

Stresskompetenz & Achtsamkeit
für Pädagog:innen

Start 27.02.2024
8 Wochen Onlinekurs in einer Gruppe gleichgesinnter Frauen & Lehrer:innen
(Online-Live-Termine: 27.02.2024, 05.03.2024, 19.03.2024, 09.04.2024, 16.04.2024)

Schenke dir als Frau und Lehrerin mehr Zeit, Freude und Ruhe in deinem wertvollen Lehrerleben. Hol dir deine innere Gelassenheit & Freiheit zurück und nimm dich und deine Bedürfnisse wieder selbst wahr und vor allem: 

Nimm dich endlich wieder wichtig! 

Stress und Dauerdruck: Kennst du dieses Gefühl als Frau und Lehrerin?

Fühlst du dich als Frau und Lehrerin oft am Rande des Wahnsinns, so als ob du gleich untergehen würdest? Du bist einfach nur müde, dauernd unter Druck und Stress? Nachmittags hast du einfach keine Energie und Lust mehr, mit deinen Kindern zu spielen oder dich mit deinen Freundinnen zu treffen?  Du bist dauernd in Zeitnot und dein Körper zeigt schon erste Symptome wie Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme oder Schlafstörungen? Deine innere Stimme flüstert dir zu, dass es so nicht weitergehen kann und du dich ausruhen sollst- aber du weißt nicht wie und wann? Manchmal fühlt es sich an, als gäbe es keinen Ausweg aus diesem alltäglichen Hamsterrad….

Mit diesen Themen bist du nicht alleine, es geht vielen Lehrerinnen genau wie dir! Auch ich habe mich genauso gefühlt, als ich zwischen Schule, Familie und meiner Freizeit ständig einen Spagat gemacht habe.  Deshalb möchte ich dich in meinem Stresskompetenzkurs exklusiv für Lehrerinnen an die Hand nehmen und dir meine jahrelang erprobten Methoden und Lieblings Tools zeigen. 

Damit du…..

 

Stressbewältigung für Leherinnen-Kursinhalt

* du findest heraus, wo du gerade in deinem Leben stehst und wie belastet du bist

* du erlernst meine Lieblings- Stress- und Zeitmanagement- Methoden, die in Schule auch wirklich funktionieren  

* du erhältst wertvolle Impulse, deine negativen Gedankenspiralen zu unterbrechen und dich auf das Positive auszurichten.  

* du erlernst Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, die dich im Schulalltag unterstützen, dein Nervensystem zu regulieren und deinen Stresslevel zu senken und die du direkt (auch mit deinen Schülerinnen) anwenden kannst 

* du wirst inspiriert, wie du deinen Schulalltag achtsam planst und gelassen meistern kannst

Warum spezielle Stresskompetenz für Lehrer:innen und Pädagog:innen?

In vielen Stressmanagementkursen werden gängige Stressmangementmethoden wie z.B. „ zwischendurch Pausen machen“ vermittelt. Diese berücksichtigen aber nicht die Rahmenbedingungen des  Schul- und Bildungssystems als Stressverursacher Nummer 1. Wie du ja weißt ist es im Bildungssystem manchmal unmöglich, eine echte Pause zu machen und schon gar nicht ungestört.

Ebenso erhöht alleine die simple Anwesenheit in einer Bildungseinrichtung den physiologischen Stresslevel, da wir von einem dauerhaften Lärmpegel, hunderten von Menschen, schlechter Luft und maroden Räumen umgeben sind. Hinzu kommen tausende von Reizen, die unser Nervensystem in Dauererregung versetzen. Hier gilt es zum einen, diese schulspezifischen Faktoren mit in einen Stressbewältigungskurs einzubeziehen. Zum anderen wollen wir  Lehrerinnen für diese Faktoren sensibilisieren und ihnen vermitteln, dass sie nicht “schwach” sind, wenn sie nach einem kurzen Schultag erschöpft sind. Die Müdigkeit kommt von ganz alleine, sie ist eine natürliche Reaktion auf die schulspezifischen Stressfaktoren. On Top  kommen dann noch all die anderen Stressfaktoren, die in Schule wirken. Deshalb gibt es diesen speziiellen Stressmagementkurs für Lehrerinnen, um gezielte Methoden kennenzulernen, die im Schulalltag auch wirklich funktionieren..  

Laptop mit Workshop zu Resilienz
Resilienz Workshop mit Meike Haas

Ablauf Onlinekurs

Modul 1

Schule als Stressverstärker No 1: Deine Müdigkeit im Schulalltag hat mit dem System zu tun und nicht mit dir. Diese wichtige Erkenntnis schafft dir mentale Erleichterung. Du erfährst, warum das so ist und wie du mit dem spezifischen Stress in Schule umgehen kannst. Du lernst erste Achtsamkeitstechniken kennen und wendest diese sofort in deinem Schulalltag an.

Modul 2 & 3

Du erfährst, wie du Achtsamkeits- & Entspannungsübungen in deinen (Schul-) Alltag integrieren kannst und wie du dich vor schulspezifischen Stressfaktoren schützt. Du erlernst meine Lieblings Zeit- & Selbstmanagement-methoden kennen. Du gibst Verantwortung ab und entspannst dich. Dein Umfeld erkennt bereits erste Veränderungen.

Modul 4

Du erlernst mentale Tools zur Stressreduktion in deinem Lehrerleben. Du erfährst, wie du deinen Schulalltag und deinen Unterricht achtsam planst und durchführst. Deine Schüler:innen freuen sich über erste kleine Übungen & Auszeiten, die du mit ihnen durchführst. Du planst von nun an deinen Schulalltag achtsam und energiesparend.

Modul 5

Du entdeckst deine eigenen inneren Stressverstärker und lernst diese zu verändern. Du meisterst herausfordernde Situationen innerlich gelassen. Du integrierst die gelernten Methoden wie selbstverständlich in deinen Alltag. Deine Lieben freuen sich, dass du nun viel gelassener bist und nicht mehr so oft aus der Haut fährst.

Kosten & Anmeldung Onlinekurs Stressbewältigung für Lehrerinnen

 199€

Inkludiert sind fünf online- Workshops per Zoom (dienstags Abends von 20.-21.30h), einmal wöchentlich eine online-Yogastunde, eine geschlossene Padlet-Gruppe mit Impulsen und Aufgaben, Workbook & Austausch mit Gleichgesinnten. 

Kundenstimmen des letzten Onlinekurses Stressbewältigung

Anmeldung Onlinekurs Stressbewältigung

Kontakt

Hast du noch Fragen? Dann schreib mir eine Mail an:

info@lehrerleben.com