Achtsamkeit ist eine Lebensart, die im schulischen Kontext besonders die Konzentrations- und Selbstregulation fördert und sowohl Lehrende als auch Lernende dabei unterstützt, sich zu entspannen, Gefühle wieder wahrzunehmen, die Frustrationstoleranz und die Empathiefähigkeit zu erhöhen sowie die eigene Aufmerksamkeit zu steigern. 

Yoga ist ein möglicher Weg, den Geist zu beruhigen, sich zu entspannen, den Körper zu bewegen und sich nachhaltig gesund zu erhalten. Yoga fördert die Körperwahrnehmung, die motorischen Fähigkeiten, die Konzentration und den Umgang mit Ängsten und Sorgen. Durch die regelmäßige Praxis von Yoga-Asanas (Körperübungen) kann auch typischen “Lehrerleiden” wie z.B. Rückenschmerzen vorgebeugt werden.

Es ist vielfach nachgewiesen, dass die Praxis von Yoga und Achtsamkeit zu sofortiger Stressreduktion im Körper führen. Das während eines Schulvormittages vielfach produzierte Hormon Adrenalin wird schneller abgebaut, da Yoga unmittelbar das Nerven- und Hormonsystem unmittelbar reguliert. 

Langfristig können Yoga und Achtsamkeitstechniken ein Weg sein, sich vor Krankheiten und Erschöpfung zu schützen. Kleine Meditationen, Atemtechniken oder Yogaübungen lassen sich mühelos im Schulalltag integrieren und können sogar unauffällig im Unterricht eingesetzt werden. Ebenso können Achtsamkeit und Yoga mit Schülern während des Unterrichts ohne großen Aufwand durchgeführt werden. Sie sorgen für kleine Erholungspausen und reduzieren unmittelbar den Stress der Lehrperson sowie der Lernenden. Das Nervensystem kann für einen Moment von “Dauerbelastung” auf “Erholung” umstellen, was wiederum neue Kräfte und Energie mobilisieren kann. 

Ein achtsamer Umgang mit sich selbst, den Kollegen und Schülern sorgen zudem für ein wertschätzendes und respektvolles Miteinander, was den Lernort Schule nachhaltig zu einem Ort der freudigen Begegnung, des gemeinsamen (inneren) Wachstums und Entwicklung auf allen menschlichen Ebenen macht.