RESET

das praxisorientierte und präventive Fortbildungsprogramm für Lehrkräfte zur Stärkung von Stresskompetenz und Selbstregulation im Schulalltag.
Für mehr innere Stabilität, nachhaltige Gesundheit und Entlastung von Lehrkräften.

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Lehrergesundheit ist kein individuelles Thema

Lehrkräfte arbeiten in hochkomplexen, emotional verdichteten Systemen mit hoher Reiz- und Verantwortungsdichte.

Dauerbelastung, Konfliktdynamiken und strukturelle Anforderungen wirken unmittelbar auf das Nervensystem und beeinflussen Unterricht, Kommunikation und Gesundheit.

Viele Symptome von Erschöpfung sind kein persönliches Versagen, sondern Ausdruck eines dauerhaft aktivierten Nervensystems in einem herausfordernden System.

Genau hier setzt das RESET – Fortbildungsprogramm an.

RESET stärkt fünf zentrale Kompetenzen, die Lehrkräfte im Schulalltag unterstützen:

Was ist RESET?

RESET ist ein körperbasiertes Stressregulations- und Gesundheitsprogramm, das Lehrkräften und pädagogischen Teams hilft, Stress besser zu verstehen und zu regulieren. Dabei geht es nicht darum, anpassungsfähiger zu werden, sondern Belastungen frühzeitig zu erkennen und handlungsfähig zu bleiben, auch in herausfordernden Situationen. 

Die Grundlage von RESET sind diese fünf Grundfähigkeiten, die in alle Fortbildungsmodule miteinfließen: 

R- Resilienz

Innere Stabilität aufbauen, auch unter Druck bei sich bleiben. Nicht mehr nur funktionieren, sondern bewusst reagieren.

E- Emotionale Selbstführung

Souverän und präsent bleiben bei Konflikten, schwierigen Gesprächen und hohen Erwartungen.

S- Systemische Selbstführung

Verstehen, wie Schule auf den Körper wirkt und die eigenen Handlungsspielräume nutzen. Abgrenzung und Priorisieren.

E- Energie & Entlastung

Die eigenen Energie lenken, Fokus, Selbstmanagement und Grenzen setzen.

T- Triggerkompetenz & Transfer in den Schulalltag

Eigene Trigger erkennen und regulieren

RESET verbindet wissenschaftlich fundiertes Stressverständnis mit sofort anwendbaren, körperbasierten Methoden. Direkt übertragbar in Unterricht, Teamarbeit und Führungssituationen.

Aufbau des RESET- Fortbildungsprogramms

RESET besteht aus mehreren Fortbildungsmodulen, die flexibel miteinander kombiniert werden können. Je nach Bedarf und Fortbildungszeitraum können Schulen einzelne Module buchen oder das vollständige Programm durchführen.

Meine Erfahrung zeigt, dass an einem ganztägigen Fortbildungstag in der Regel die Inhalte von zwei bis drei  Modulen vermittelt werden können. Weitere Module können  an einem zusätzlichen Fortbildungstag  oder über den RESET Onlinekurs vertieft werden.   

Die 5 Module von RESET

Modul 1: Regulation & Stress verstehen

Lehrkräfte verstehen, warum Schulstress besonders erschöpfend ist und lernen, körperliche Stresssignale früh zu erkennen & direkt zu regulieren.

Ziel:

    • Stress schneller regulieren

    • mehr innere Stabilität im Unterricht

    • besser abschalten nach Schulschluss

Modul 2: Entlastung durch Zeit- und Selbstmanagement

Lehrkräfte entwickeln Strategien, um Arbeitsbelastung zu strukturieren und Mental Load zu reduzieren. Sie lernen Zeit- und Selbstmanagement für sich zu nutzen. 

Ziel:

  • Abgrenzung und Priorisieren ohne Schuldgefühle 

  • bessere Balance in Belastungsphasen 

  • mehr Energie nach dem Schultag

Modul 3: Selbstwahrnehmung & Präsenz

Lehrkräfte stärken ihre Präsenz und lernen, wie sie über Körperhaltung, Atmung und Aufmerksamkeit die Unterrichtsführung beeinflussen und ihre natürliche Autorität stärken.

Ziel:

  • ruhiger und klarer auftreten

  • weniger Konflikte im Unterricht & herausfordernden Gesprächen

  • bessere Beziehungsgestaltung mit Schüler:innen

Modul 4: Einstellung & Mentale Stärke

Lehrkräfte lernen, Gedankenspiralen zu stoppen und konstruktiver mit Herausforderungen umzugehen. Sie verstehen die Macht der Gedanken und nutzen diese, um den Fokus zu lenken. 

Ziel:

  • weniger Grübeln nach Konflikten

  • mehr mentale Klarheit  & Selbstvertrauen

  • Reduktion von Mental Load und besseres Abschalten 

Modul 5: Trigger verstehen & emotionale Selbstführung

Lehrkräfte erkennen ihre persönlichen Trigger und lernen, auch in Konflikten ruhig und handlungsfähig zu bleiben. Sie meistern schwierige Situationen souverän.

Ziel:

  • weniger impulsive Reaktionen

  • mehr Sicherheit in schwierigen Situationen

  • weniger Stress mit nach Hause nehmen

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Gewinn für Ihr Kollegium

RESET stärkt die individuelle Resilienz von Kolleg:innen, aber auch die gesamte Schulstruktur.

Mehr Ruhe und Präsenz im Klassenraum

Stabilere Unterrichts- und Beziehungskultur

Konstruktiver Umgang mit Konflikten

Souveräner Umgang mit Belastungsspitzen

Alle Methoden im RESET- Fortbildungsprogramm sind praxisbezogen, alltagstauglich und ohne zusätzlichen Zeitaufwand unmittelbar in den Alltag integrierbar.

Das RESET Programm beinhaltet

  • verständlich erklärtes Stress- und Nervensystemwissen
  • körperbasierte Mirko- Interventionen für den Schulalltag 
  • praktische Übungen zur emotionalen Selbstführung 
  • Refelektion typischer Belastungsdynamiken an Schule 
  • Transfer in den eigenen Unterricht und Schulalltag 
  • Übungen sind auch z.T. anwendbar mnit Schüler:innen
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Das lernt Ihr Team

  • Selbstwahrnehmung, Selbstwirksamkeit
  • Selbstregulation, Selbstmotivation
  • Umgang mit Ängsten & Prüfungsangst
  • Zeit- und Stressmanagement
  • Schulung der Achtsamkeit
  • Entspannungstechniken
  • Glaubenssätze erkennen & umwandeln
  • Erste Hilfe Übungen bei Angst und Panik
  • Regulation & Umgang mit Gedanken und Gefühlen

Für wen ist RESET geeignet?

  • Für das gesamte Kollegium und Teams
  • Pädagogische Fachkräfte
  • Leitungsteams
  • Einzelne Fachgruppen
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Formate von RESET für Ihre Einrichtung

RESET kann als Präsenzveranstaltung, als Onlineveranstaltung, als Onlinekurs oder als Hybridmodell durchgeführt werden. 

Präsenzfortbildung an Ihrer Einrichtung

RESET als Pädagogische Tag, Lehrerkonferenz oder Teamtag an Ihrer Einrichtung. Praxisnah, interaktiv und direkt übertragbar in den Schulaattagg. 

Onlinefortbildung Live

Digitale Workshops für Teams oder das Kollegium mit Impulsen, Austausch und konkreten Transferaufgaben. 

Onlinekurs RESET in 5 Modulen

Das digitale Selbstlernprogramm ffür Lehrkräfte mit Videos, Übungen und Arbeitsmaterialien. 

Hybrid Modell: Präsenzveranstaltung mit vertiefendem Onlinekurs

Kombination aus Präsenzveranstaltung und digitaler Vertiefung für nachhaltige Wirkung. 

RESET ersetzt keine Systemreform. Es stärkt die Handlungsfähigkeit und innere Stabilität der Lehrkräfte und wirkt auf schulischer Ebene.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie sehr strukturelle Bedingungen auf Lehrkräfte wirken und setzt mich dafür ein, dass Lehrkräfte unter realen Bedingungen gesund bleiben können. 

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Über mich - Meike Haas

  • Ehemalige Studienrätin (20 Jahre Schuldienst)
  • Biologin, Expertin für nervensystembasierte Lehrergesundheit
  • Resilienz- und Stressmanagementtrainerin
  • Greator Life-Coach, Lerncoach
  • Lerncoach, Traumaachtsamer Coach
  • Referentin an mehr als 50 Schulen & Bildungseinrichtungen
  • über 1000 Lehrkräfte & pädagogische Fachkräfte weitergebildet
Logo vLW
Logo Philologenverband

Feedback von Schulen & Bildungseinrichtungen

Die Fortbildung mit Meike war sehr bereichernd für das Kollegium. Wir haben in einer sehr wertschätzenden Atmosphäre endlich mal wieder an uns und unsere Gesundheit gedacht. Vom ersten Moment an war großes Vertrauen da, Meike hat mit vielen praktischen Übungen und aber auch wissenschaftlichem Input dafür gesorgt, dass es ein sehr kurzweiliger Tag war. Wir würden ihn gerne wiederholen
SchulleiterinNiederrhein
Frau Haas hat unser Kollegium mit ihrer sehr praxisnahen und abwechslungsreichen Fortbildung auf eine sehr angenehme Art und Weise an den gesunden Umgang mit Stresssituationen herangeführt. Das Angebot war genau auf unsere Bedürfnisse zugeschneidert und hat uns direkt „entstresst“! Besonders schön: wir sind aktiv in Übungen gegangen, die wir direkt auch mit unseren Schülerinnen und Schülern umsetzen können.
Konrektorin Förderschule, Wiehl
Wir fanden das Programm zur Resilienz und Stressbewältigung sehr bereichernd. Die Inhalte waren nicht nur informativ, sondern auch sehr praxisnah. Dies wird uns helfen, die Techniken im Alltag anzuwenden. Besonders gut gefallen hat uns, die vielseitigen praktischen Übungen zum Stress Abbau. Einige Themen waren so spannend, dass wir uns gewünscht hätten, mehr Zeit zu haben, um noch tiefer in die Themen einzutauchen. Aber insgesamt haben wir wertvolles Werkzeug an die Hand bekommen, um unsere Resilienz zu stärken und besser mit Stress umzugehen. Es war ein sehr schöner Tag.
Kitaleitung Jüchen

Lassen Sie uns unverbindlich sprechen.

Jede Schule hat ihre eigenen Herausforderungen. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie ich Ihr Kollegium bestmöglich unterstützen kann.

Ich berate Sie gerne persönlich und entwickle ein passende Konzept für Ihre Einrichtung. 

                               info@lehrerleben.com 

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Referenzen

*Universität Siegen, IHK Trier, vLw Verband, Internationaler Bund West gGmbH für Bildung

*Klett: Schulflix, Westermann Verlag, Schoolbook

*Jugendamt Neuss, Pariätätischer Wohlfahrtsverband Niedersachsen, Regionale Diakonie Rhein-Lahn

*Rhein-Kreis Neuss Gesundheitsamt, Familienforum Edith Stein, Königin Luise Stiftung

*Städtisches Gymnasium Meerbusch, Förderschule Wiehl, Gymnasium Neue Sandkaul

*und viele weitere