RESET Live-Onlinekurs
weniger Stress, mehr Ruhe und echte Entlastung im Schulalltag
Für Lehrkräfte, die nicht mehr nur funktionieren, sondern wieder ruhiger, klarer und mit mehr Energie durch den (Schul)-Alltag gehen wollen.
Du hast schon so viel ausprobiert und trotzdem fühlst du dich im Schulalltag oft erschöpft, innerlich angespannt und ständig unter Druck. Genau hier setzt RESET an: mit alltagstauglicher Stressbewältigung, Nervensystem- Regulation und konkreten Werkzeugen, die wirklich in Schule, Kita und pädagogischem Alltag funktionieren.
Nächster Start: 15.September 2026
Vielleicht kennst du das....
Du kommst aus der Schule nach Hause und möchtest am liebsten den Rest des Tages auf dem Sofa verbringen. Du hast kaum noch Energie für deine Kinder und Freunde. Dein Kopf ist voll mit To- Do- Listen, Konflikten und Gesprächen. Du möchtest eigentlich geduldiger und gelassener mit deinen Lieben sein, bist aber schnell gereizt und genervt.
Und obwohl du so viel gibst, fühlt es sich an, als würde es nie wirklich leichter werden.
Du bist nicht zu wenig belastbar. Dein Nervensystem ist zu lange unter systemischen Dauerstress. Deshalb bist du hier genau richtig. Denn RESET ist aus echter Erfahrung aus der Schulpraxis entstanden und holt dich genau da ab, wo du gerade stehst.
Was der RESET- Kurs für dich verändert
Im RESET- LIVE-Kurs erfährst du, wie Schulstress neurobiologisch auf dich wirkt. Du erkennst, was das System für einen Einfluss hat und dass nichts falsch mit dir ist, wenn du dich erschöpft und müde fühlst. Du lernst, dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren und wie du deine Schüler:innen dabei sogar mitnehmen kannst.
- du stärkst deine natürliche Autorität und Souveränität
- du bleibst gelassener, wenn es stressig wird
- du weißt genau, was du in herausfordernden Situationen tun kannst.
- du triffst klarere Entscheidungen für dich selbst und setzt erste Grenzen.
- du gehst mit mehr Energie nach Hause
- du hast wieder mehr Zeit und Freiräume für Hobbys, Freunde und Familie
- du gehst entspannter mit auffälligen Schülern um
- du stärkst deine Beziehung zu deinen Schüler:innen
- du sagst häufiger NEIN ohne schlechtes Gewissen
- du unterbrichst Gedankenspiralen
- du kannst wieder besser schlafen
Gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.
Für wen RESET gemacht ist
RESET richtet sich an Lehrer:innen, Erzieher:innen und pädagogische Fachkräfte, die im Alltag viel tragen & geben und oft dauerhaft angespannt sind.
Der Kurs ist für dich, wenn du…
… dich innerlich unter Druck und oft erschöpft fühlst
… nach der Arbeit kaum noch Energie übrig hast für die schönen Dinge in deinem Leben
…du eigentlich gerne mit Kindern arbeitest, aber dir die Freude verloren geht
…dich manchmal fragst, wie du das noch 20 Jahre durchhalten sollst
…schon Entspannungstechniken und Stresskurse belegt hast, sich aber nichts verändert hat
… körperliche Themen spürst wie Rückenschmerzen, Unruhe, Bauchschmerzen, Schlafstörungen etc.
… alltagstaugliche Werkzeuge suchst, die wirklich funktionieren
…deine Schüler:innen unterstützen und z.B. Übungen im Unterricht mit ihnen durchführen möchtest
….vielleicht auch schon einmal daran gedacht hast, aus dem Beruf auszusteigen
Was du im RESET Kurs ganz konkret lernst
- wie du deinen (Schul-) Tag so gestaltest, dass du echte Pausen und Erholung für dich findest.
- wie du mit Lärm und den Stimmungen & Emotionen der Kinder umgehst, die du so deutlich spürst
- direkt im Schulalltag umsetzbare Übungen, wie du auch in stressigen Momenten innerlich ruhig bleibst und herausfordernde Situationen mit Schülern, Kollegen oder Eltern gelassen meisterst.
- welche Übungen du auch mit deinen Schüler:innen machen kannst, um mehr Ruhe und Aufmerksamkeit ins Klassenzimmer zu holen.
- wie du deine Schulwoche achtsam planst, um weniger Hektik und Druck zu erfahren
- wie du den Spagat zwischen Schule und Familie entschärfst und mehr Life- Work Balance in dein Leben holst
- warum es dir schwer fällt Grenzen zu setzen und wie du das ändern kannst
- wie du dich endlich wieder in den Mittelpunkt deines Lebens stellst und in deiner Freizeit nicht mehr dauerhaft an Schule denkst.
- wie du gut für dich selbst sorgst und nicht mehr alles für alle anderen machst
Das sagen ehemalige Teilnehmer:innen:
Die fünf Module vom RESET-LIVE Kurs
Modul 1: Stress in Schule verstehen & reduzieren
Du verstehst auf biologischer Ebene, warum dich der Schulalltag so erschöpft und warum Schulstress anders ist als “normaler Stress”in Bürojobs.
Das Wissen entlastet dich und du schaffst dir erste Freiräume im Schulalltag. Du lernst praktische Übungen, um dich in Pausen oder in stressigen Situationen im Schulalltag zu regulieren und abzugrenzen.
Erste- Hilfe- Übungen bei Stress und Panik kannst du auch mit deinen Schüler:innen z.B. vor Klassenarbeiten anwenden.
Du nimmst dich und deinen Körper wieder wahr und bekommst wieder Zugang zu deinen eigenen Bedürfnissen
Modul 4: Mentale Entlastung
Dein Kopf wird ruhiger. Du lernst, Gedankenspiralen zu stoppen und deinen inneren Druck zu reduzieren.
Du lernst Methoden, die dich mental stärken und dein Selbstvertrauen wachsen lassen.
Du verstehst, wie du auch an langen oder belastenden Tagen klar und mit mehr Freude durch den Tag gehst.
Du erfährst gleichzeitig, wie du auch deine Schüler:innen mental unterstützen kannst und deine Beziehung zu ihnen wird harmonischer. Du nimmst nicht mehr alles persönlich.
So gewinnst du mehr Selbstvertrauen, mehr innere Stabilität und wieder mehr Freude in deinem Lehreralltag.
Modul 2: Entlastung durch Präsenz, Achtsamkeit & natürliche Autorität
Du lernst, wie du deinen Schulalltag so gestaltest, so dass du nach der Schule mit mehr Energie nach Hause gehst.
Du lernst sehr wirksame Methoden, deinen Energiehaushalt zu schonen und deine Energie mehr bei dir zu halten, statt sie an alles und jeden zu vergeuden.
Dein (Schul-) Alltag wird entspannter, da du nicht mehr so durch Schule hetzt und dir Inseln der Ruhe und echte Pausen schaffst.
Deine Beziehung zu deinen Schüler:innen wird entspannter, da sie spüren, dass du präsenter bist und weniger impulsiv reagierst.
Deine natürliche Autorität entfaltet sich wieder mehr durch deine zunehmende innere Ruhe.
Modul 5: Trigger verstehen und souverän handeln
Du erkennst, warum dich bestimmte Situationen mit Schüler:innen oder Kolleg:innen immer wieder aus der Ruhe bringen und triggern.
Statt impulsiv oder unsicher zu reagieren, lernst du konsequent und klar zu handeln und dabei ruhig zu bleiben.
Du kannst dich dadurch in stressigen Situationen gelassen selbst führen und weißt immer, was du sagen kannst, um Konflikte zu entschärfen. Dein Gegenüber reagiert mit mehr Respekt auf dein souveränes Auftreten.
Du gewinnst mehr innere Stabilität, Sicherheit und Selbstvertrauen, was sich sich auf all deine Beziehungen auch im privaten sehr positiv auswirkt.
Du lernst dadurch, Konflikte nicht mehr zu meiden, sondern gelassen zu meistern.
Modul 3: Zeitmanagement & Selbstführung im Schulalltag
Du lernst einfache und wirkungsvolle Zeit- und Selbstmanagement-Methoden kennen, die dir spürbar mehr Freiraum im Alltag zurückgeben.
Du gehst trotz deiner To- Do- Listen mit gutem Gewissen wieder zum Sport, triffst dich mit deinen Freunden oder genießt einen entspannten Abend ohne Gedanken an Schule.
Du sitzt nicht mehr stundenlang an der Vorbereitung einer Stunde oder einer Elternemail.
Dein Familienleben wird entspannter, weil du wieder mehr Zeit und Energie für deine Lieben hast und klarer kommunizieren kannst, was du brauchst.
Warum RESET anders ist und nachhaltig wirkt
Der RESET Kurs ist dein Einstieg in echte Entlastung und Veränderung im Schulalltag.
Du hast vielleicht schon so viel ausprobiert wie MBSR, Yoga, Entspannungswochenenden, Selfcare- Methoden etc, aber bislang noch keine nachhaltige Veränderung gespürt.
Deshalb habe ich RESET entwickelt. Weil ich genau das fast 20 Jahre lang in Schule erlebt habe und den Schulalltag von innen heraus kenne.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, morgens schon nicht zu wissen, wie ich den Tag überstehen soll, mit so vielen herausfordernden Schülern und dem Lärm. Ich weiß wie es ist, nachmittags nur noch erschöpft aufs Sofa zu fallen und keine Energie mehr für die eigenen Kinder zu haben.
RESET ist aus der Praxis entstanden und mittlerweile hundertfach erprobt an über 70 Schulen und Bildungseinrichtungen.
RESET ist ganzheitlich und bezieht alle Ebenen ein: den Verstand, den Körper und das Herz.
RESET ist praxisbezogen und verbindet verständlich erklärtes Stress- und Nervensystemwissen mit konkreten körperbasierten Übungen und Reflexionen, die du direkt in deinen Alltag übertragen kannst.
RESET setzt direkt um- warum Wissen allein dir nichts bringt.
Du weisst eigentlich schon so viel über Stressbewältigung, da du Bücher gelesen, Podcasts gehört und Fortbildungen besucht hast.
Aber aber bisher setzt du dies nicht nachhaltig in deinem Alltag um.
Weil dir die Motivation fehlt und du auf dich alleine gestellt bist.
Genau hier setzt RESET an:
Gemeinsam mit einer Gruppe Gleichgesinnter begleite ich dich Schritt für Schritt durch die fünf Module von RESET.
Dabei tauschen wir uns immer wieder aus, wo du gerade stehst und was du gerade brauchst.
Wir erproben gemeinsam, wie du die Übungen und Methoden anwenden kannst und reflektieren diese. Du kannst jederzeit Fragen stellen.
Bei RESET geht es also um die praktische Anwendung deines Wissens, um die Umsetzung in deinem Alltag, damit du endlich Entlastung spürst.
Denn Wissen allein bringt dir nichts, wenn du es nicht verkörperst.
In einer Gemeinschaft von Menschen, die dich motivieren und unterstützen, geht das viel leichter als alleine.
Im RESET Kurs musst du nichts leisten, du wirst getragen.
Du darfst genauso sein, wie du gerade bist: Vielleicht müde oder angespannt, mit guter oder schlechter Laune. Nach einem langen Tag ist RESET der Ort, an dem du nicht bewertet und nicht gefordert wirst, du kannst entspannen und endlich wieder durchatmen.
So läuft RESET ab
- RESET ist ein begleiteter LIVE-Onlinekurs für Lehrer:innen und pädagogische Fachkräfte. Wir starten am 15.09.2026. Du bekommst:
- fünf entspannte Live- Zoomcalls mit Meike in einer geschlossenen Gruppe gleichgesinnter Menschen, die dich verstehen. Du lernst Schritt für Schritt die Methoden anzuwenden, die dich wirklich entlasten.
- praxisnahe Übungen und Impulse für mehr Zeit, Ruhe und Energie in deinem Alltag
- begleitende Materialien zur Reflexion & Umsetzung sowie ein Handout mit Körperübungen, die du mit deinen Schüler:innen im Unterricht anwenden kannst.
- alltagstaugliche Methoden ohne zusätzlichen Leistungsdruck
- Alle Inhalte sind so aufgebaut, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst
Ich habe selbst fast 20 Jahre als verbeamtete Lehrerin gearbeitet und kenne die ständige Anspannung , den Spagat zwischen Beruf und Privatleben und das Gefühl, immer funktionieren zu müssen.
RESET ist aus dieser Erfahrung entstanden und aus meiner Arbeit mit hunderten Lehrer:innen und pädagogischen Fachkräften, die genau diesen Druck kennen.
Heute verbinde ich Schulerfahrung mit Wissen über Stressbewältigung, Nervensystemregulation, Resilienz und körperorientierter Selbstführung.
Dein Einstieg in RESET
Der nächste RESET Kurs startet am 15.September 2026.
Du wirst Schritt für Schritt durch die Inhalte geführt und lernst, wie du dich im Schulalltag nachhaltig regulierst und entlastest, in deinem Tempo und ohne Druck.
Dein Invest in dich selbst: 495 Euro.
Das sagt eine Teilnehmerin zum Kurs:
Du musst nicht erst zusammenbrechen, um etwas zu verändern.
Du darfst JETZT anfangen, dich selbst wieder wichtig zu nehmen. Mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Mehr Energie.
Mit einem Alltag, der sich nicht mehr nur nach Durchhalten anfühlt.